Muchos de nosotros tenemos una vida ajetreada, con una agenda que cambia a medida que pasa el día y al final, entre el cansancio y el estrés, lo que queda descartado termina siendo el ejercicio físico, tan fundamental para estar en forma. Los expertos recomiendan un mínimo de 1 hora de ejercicio físico diario, algo que muchos de primeras verán imposible.
Pero ese tipo de ejercicio no tiene por qué ser estar corriendo en una cinta en un gimnasio, o nadando sin parar. Simplemente, por ejemplo, andando a un ritmo más alto de lo normal durante 45 minutos o una hora al día conseguiremos ese objetivo.
Además para andar simplemente necesitaremos un calzado cómodo, ahorrándonos quebraderos de cabeza sobre qué ponernos o si comprar equipamiento deportivo. Andar ayuda a controlar los niveles de colesterol, obesidad e hipertensión arterial, además de ayudar a prevenir la osteoporosis.
Además, andando por ejemplo el mismo tiempo a 7.5 kilómetros por hora quemamos más calorías que corriendo a 10 kilómetros por hora, por el simple hecho de que el número de músculos implicados es mayor andando.
Si Ana tienes razon, el andar es el mejor ejercicio que podemos hacer.
ResponderEliminarBesos.